Effetti collaterali dell’olio di pesce, interazioni e precauzioni

Se non siete in grado di ottenere abbastanza benefici di olio di pesce attraverso la vostra dieta, supplementi di olio di pesce può essere una buona opzione. Gli effetti collaterali dell’olio di pesce possono includere dolore, dolore alzato, bruciori di stomaco, nausea, sgabelli sciolti, eruzioni cutanee e naso, ma nella mia esperienza, l’assunzione di un integratore di olio di pesce di alta qualità può ridurre la probabilità di effetti indesiderati indesiderati. È anche una buona idea prendere l’olio di pesce con i pasti per ridurre gli effetti collaterali.

Prima di prendere l’olio di pesce, si dovrebbe parlare con il proprio medico se attualmente prendi qualsiasi medicinale o se hai problemi di salute in corso. Dovresti anche parlare con il proprio medico prima di prendere l’olio di pesce se hai un pesce conosciuto o un’allergia di molluschi.

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Se si dispone di un disturbo emorragico, si blocca facilmente o si prende farmaci da sangue sottili, è necessario utilizzare supplementi di olio di pesce con estrema cautela, poiché dosi elevate di acidi grassi omega-3 possono aumentare il rischio di sanguinamento. Questo rischio di emorragia si applica anche a persone senza storia di disturbi emorragici o uso corrente di farmaci. Se si dispone di diabete di tipo 2, è consigliabile utilizzare solo supplementi di olio di pesce sotto la supervisione del medico. Gli individui con diabete di tipo 2 possono verificarsi aumenti dei livelli di zucchero nel sangue digiunando durante l’assunzione di integratori di olio di pesce.

La mia stima è che quasi il 90 per cento degli oli di pesce sul mercato oggi può contenere residui di mercurio e pesticidi e oli idrogenati. Naturalmente, questo è il mio parere basato sulla mia ricerca di visitare diversi stabilimenti di produzione, intervistare le aziende e studiare la ricerca e gli ingredienti elencati di olii tipici di pesce. Vorrei stare lontano da tutti gli olii di pesce che non dispongono di antiossidanti come l’astaxantina, che aiutano a stabilizzare l’olio per andare rancido. Cerco sempre l’astaxantina come parte di qualsiasi supplemento di olio di pesce di alta qualità.

Per evitare gli integratori di olio di pesce contenenti mercurio o altri contaminanti nocivi, acquistare integratori da una fonte accreditata che chiaramente esegue controlli per questi contaminanti pericolosi per la salute nei suoi prodotti. Questi test dovrebbero essere idealmente condotti da una terza parte e un certificato di analisi dovrebbe indicare i livelli di purezza delle tossine ambientali.

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